俗話說，“想不生病，肚里�？铡�，究竟有沒有科學依據？

大家都知道，健康跟我們每個人息息相關，而影響健康的因素，又分很多種，比如外界環境，自己身體的內部環境，等等。在眾多的因素里面，飲食可謂是非常重要的影響因素，如果大家不注意如何做好飲食調理，那么就會給身體帶來一些額外的影響，健康也會由此受到拖累。

俗話說，“想不生病，肚里�？�”，很多人雖然對這句話比較熟悉，但是究竟怎樣做才算正確？以及這樣做了以后，對于身體到底有沒有好處？其實，很多人并不知曉。今天，就跟大家一起學習一下，這句話背后暗藏的哲理。

1.為什么會將胃空和健康聯系在一起？

在古人看來，一個人飲食的多少，是會影響健康的，多了或少了都不行。那么，怎樣才能夠保證，自己的飲食跟健康是有積極意義的呢？事實上，要做到這一點，古人早已說過，飯要吃七分飽，剩下的三分留給消化。也就是說，大家每次即使是很餓，也不要將自己的肚子填的太滿了，如果太滿了以后，就會給身體帶來負荷太重，最終會影響身體的正常代謝。而且，身體可能一下子也不需要這么多的能量，吃多了反而是累贅，不利于健康。

2.一日三餐應該怎樣搭配，才有益于健康？

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如果是早餐，建議大家不需要吃的太多，但是要注意了，早餐是必須要吃的，而且不吃早餐，會給身體帶來很多麻煩，比如說對于胃、肝臟等都會不利。其次，對于中餐要飽，因為一天的絕大多數能量，都會花費在白天，所以大家在中午多吃一些，可以保證下午有力氣干活。但是，對于晚餐，則可以提倡古人所說的，七分飽就足夠了，因為過了晚餐以后，基本上活動量也就少了，這個時候吃多了，反而也會成為一種累贅。

3.過分饑餓，是否有利于健康？

有的人可能會曲解這句話，認為胃里面不裝東西，就是最健康的，其實這是錯誤的，胃里面必須要有一些食物，才能夠保證胃是健康的。大家平時千萬不要為了減肥，而過分的去餓肚子，時間久了以后，同樣會給身體帶來負面影響。養成規律的、良好的飲食習慣，才會使健康真正受益。